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Foco na respiração!

Foco na respiração!

A respiração possui um papel extremamente importante nas práticas de atividades físicas e deve ser muito bem controlada para que haja sucesso no treino.
Na musculação, por exemplo, o correto é expirar no momento do esforço e inspirar no retorno. Quando a pessoa expira, os músculos abdominais se contraem e garantem maior sustentação do corpo para a realização do movimento.

Nas corridas, muitas pessoas acreditam que é preciso inspirar pelo nariz e soltar pela boca, mas isso varia de acordo com o ritmo do exercício.
O mais importante para um esportista é saber que ficar restrito a determinado modelo de respiração, pode causar falta de coordenação e dor lateral, além de cansar mais rápido. Esta dor é provocada por uma espécie de câimbra do diafragma, causada pela maneira inadequada de respirar. Conversar durante o exercício também pode ser outro fator para essa dor.

Fique atento em relação à sua respiração evitando dores e cansaços, além de aumentar a sua resistência durante o treino.

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